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quarta-feira, 28 de novembro de 2012
Quero Ganhar Peso e Volume, O Que Eu Tomo ?
Massive Fast é um Suplemento Avançado cientificamente formulado para o ganho de massa e peso corporal. Muitas pessoas tem grande dificuldade de ganho de massa, seja por alimentação inadequada ou da própria fisiologia do indivíduo, ganhar peso pode ser uma tarefa muito dificil. Massive Fast proporciona um ganho de massa com qualidade. Voce ganha "Musculos Sólidos e não Gordura".. Massive Fast é Composto dos mais nobres ingredientes para o maximo em resultados.
Pessoas que Buscam o Massive Fast um ganho de massa veem no NCG Matrix-7 um complemento poderoso. Para aumentar o volume muscular, força, explosão muscular e performance em geral, o NCG Matrix-7 é um Grande Aliado.
Quero Ficar Forte Com Muita Massa Muscular, O que ...
O Suplemento base para voce é uma "PROTEINA". Voce tem a opção do"Meta-6 Protein Evolution" ou "BV5 Whey Gradual Release" . Ambos Contem proteinas nobres fundamentais para a construção de Tecido Muscular. Meta-6 é ideal para praticantes avançados, que treinam intensamente e desejam fazer uso do produto principalmente logo após o treino intensivo.
Aliado a ele, pode-se utilizar suplementos avançados que proporcione ganhos extras como é o caso do NCG Matrix-7, GH Tropin, TST Stack e Ultimate Beast Pack. De forma geral, a primeira combinação que as pessoas experimentam é de Meta-6 Protein Evolution ou BW5 Whey Gradual Release com NCG Matrix-7, já que que este é um grande aliado para o aumento de volume de muscular, força explosão muscular performance em geral. Uma outra boa alternativa para o Mesmo propósito é a combinação com o"Ultimate Beast Pack" . Essa combinação de Propriedades temm sido reconhecida por especialistas em todo o mundo como uma das mais eficientes para o aumento da performance e o ganho de tecido muscular.
Mais Energia no Dia-a-Dia. Oque Tomar?
O produto ideal para voce é o Power Shot. Ele fornece energia imediata para suas atividades. Pessoas em ambiente de trabalho ou estudo relatam sentir um grande aumento no foco e na performance mental. Muitas pessoas recorrem ao Power Shotespecialmente nos dias em que estão com falta de disposição e ânimo para desempenhar as tarefas programadas ou ir se exercitar.
CROMO QUELATO
O Cromo desempenha importante papel no metabolismo adequado de carboidratos e seu auxilio na manutenção dos níveis de açucar no sangue. A falta desse mineral pode resultar em pouco açucar no sangue, reistencia à insulina, além de sensações de ansiedade, fadiga e letargia. O Cromo potencializa a ação da insulina e esta estimula a captação de glicose e de aminoácidos pelas células (lefavi, et al., 1992; Mertz, 1992). Esse processo auxilia no fornecimento de energia e no auxilio à perda de peso. Os processos Corporais e a propria vida dependem de nossa habilidade em fornecer energia à nossas células. O cromo nos auxiliar nesse processo complexo chamado metabolismo. Esse nutriente é de extrema importancia para o funcionamento adequado da insulina em nosso corpo e tambem atua no controle do açúcar sanguineo e dos niveis hormonais.
O Cromo pode ser encontrado na levadura e tambem em cereais integrais, maçã, banana, espinafre, champignon e na maioria das carnes. Nos Suplementos ele pode ser encontrado de forma concentrada, muitas vezes fornecendo 100% das necessidades diárias dos indivíduos.
É cientificamente comprovada que o cromo quelato possui maisbeneficios que o Cromo Picolinato. As diferenças básicas entre eles é que o cromo quelato não apresenta perda acentuada pela urina, não tem efeitos toxicos e é absorvido na proporção de 57% contra 37% do Cromo Picolinato !!!
MALTODEXTRINA
A Maltodextrina é um carboidrato de absorção gradativa que provém do amido de milho. Ela fornece energia durante a atividade física d longa duração, retardando a fadiga por meio da liberação gradual da glicose, compostos de açucar unidos que são mais fáceis para o corpo assimilar e usar. Esses polímeros são metabolizados de forma Lenta e constante, o que pode ajudar a sustentar os níveis de energia durante atividades que necessitam de resistencia, como por exemplo, uma partida de futebol, um jogo de tênis, um jogo de basquete, uma partida de vôlei, uma maratona, etc. Suplementos desses carboidratos são uma fonte conveniente e economica de energia para pessoas ativas.
Levantamento Terra e Stiff - Qual é a diferença?
Alguns praticantes de musculação fazem uma pequena confusão entre o Levantamento com pernas estendidas (STIFF) e o Levantamento Terra, pela semelhança do movimento. Mas há distintas diferenciações entre o objetivo da musculatura trabalhada e a técnica de execução do exercício propriamente dito.A intenção deste artigo é sanar definitivamente essas confusões e dúvidas que giram em torno desses exercícios.1. Introdução:Esses exercícios são considerados básicos por terem como característica o peso livre. Não são exercícios considerados simples, pois são compostos com funções multi-articulares, ou seja, que envolvem vários seguimentos articulares para promoverem sua execução.O levantamento terra é um exercício da modalidade de levantamentos básicos ou como é conhecido em alguns países como powerlifting, que é composta por três tipos de exercícios: Agachamento, Supino e Levantamento Terra.Apesar do Levantamento com pernas estendidas (STIFF) ser tão antigo quanto o próprio Levantamento Terra, ainda encontramos dúvidas com relação à correta execução desses Levantamentos.2. Levantamento Terra:É um exercício muito praticado por atletas de levantamento básico, possui como característica o envolvimento de grande parte da musculatura do corpo para a execução do movimento.Anatomicamente, as musculaturas envolvidas nesse exercício são: esplênio da cabeça, levantador da escápula, serrátil postero superior, trapézio, rombóides maiores e menores, redondo maior, ilíocostal, espinhal do tórax, latíssimo do dorso, obliquo externo do abdome, reto do abdome, serrátil posterior inferior, quadrado do lombo, piriforme, gêmeos superior e inferior, obturador externo, quadrado femoral, glúteo máximo, bíceps femoral (cabeça longa e curta), vastos lateral e medial, reto femoral, semitendinoso e semimembranoso.
2.1 – A Execução do movimento:
O processo de execução acontece da seguinte forma: Em pé de frente à barra, com pernas levemente afastadas. Segure a barra na posição de pegada. Esta poderá ser feita utilizando um braço em pronação e o outro em supinação (pegada power invertida) ou ambos os braços em pronação (pegada clássica).
Os membros inferiores flexionados com inclinação do tronco um pouco para frente. Mantenha a postura da coluna fixa durante todo o exercício.Com mãos afastadas aproximadamente na largura dos ombros, inspire o ar, estenda as pernas e coluna até a posição vertical, mantendo as costas sempre fixas. As próximas etapas consistem em expirar o ar, retornando a posição inicial (fletindo os joelhos), sem repousar a barra no chão.
3. Levantamento Terra com Pernas Estendidas (STIFF)
Este exercício é usualmente utilizado nas academias para treinamento dos ísquios-tibiais (posterior da coxa), glúteos e vertebrais lombares. Apesar de ser a variável do levantamento terra "mais popular" dentro das salas de musculação, devo lembrar que a má execução deste exercício causa uma sobrecarga excessiva na coluna vertebral, podendo ocasionando lesões.Anatomicamente, as musculaturas envolvidas no processo de execução do movimento são: eretores da espinha, glúteo máximo, bíceps femoral (cabeça longa e curta), semitendinoso e semimembranoso.
3.1 – A Execução do movimento:
O processo de execução se dá de pé, em frente à barra, com os pés levemente afastados e joelhos estendidos. Incline o tronco a frente mantendo as costas arqueadas, e sempre que possível mantenha os joelhos estendidos.A pegada poderá ser feita utilizando um braço em pronação e o outro em supinação (pegada power invertida) ou ambos os braços em pronação (pegada clássica).As mãos devem ficar afastadas, aproximadamente na largura dos ombros. Inspire, estenda a coluna ate a vertical, sempre com as costas fixas.
Retorne a posição inicial expirando o ar sem, portanto, flexionar os joelhos e sem repousar a barra no chão recomeçando todo o processo.
Conclusão:
No trabalho realizado pelos três levantamentos terras citados, a diferença maior é a amplitude e outros fatores existentes na execução de cada um deles, contribuindo assim para o maior número de musculaturas envolvidas durante as fases concêntricas e excêntricas.As variações de um único exercício trouxeram mais variedades para os praticantes de musculação, que puderam melhor ênfase em determinados grupos musculares, dependendo da exigência do seu programa de treino.Os exercícios mencionados acima, são uns dos mais polêmicos na musculação, por exigirem do executante um grau elevado de treinamento e conhecimento corporal, devendo ser evitado por alunos de menos experientes. Quando executados de forma incorreta podem sobrecarregar excessivamente a coluna vertebral causando desconforto, lesão ou em casos mais graves debilitação permanente, dessa forma, nunca comprometa a correta execução de um exercício, em troca do aumento das cargas.Espero que este artigo retire suas dúvidas, principalmente com relação a execução correta desses exercícios.
O processo de execução acontece da seguinte forma: Em pé de frente à barra, com pernas levemente afastadas. Segure a barra na posição de pegada. Esta poderá ser feita utilizando um braço em pronação e o outro em supinação (pegada power invertida) ou ambos os braços em pronação (pegada clássica).
Os membros inferiores flexionados com inclinação do tronco um pouco para frente. Mantenha a postura da coluna fixa durante todo o exercício.Com mãos afastadas aproximadamente na largura dos ombros, inspire o ar, estenda as pernas e coluna até a posição vertical, mantendo as costas sempre fixas. As próximas etapas consistem em expirar o ar, retornando a posição inicial (fletindo os joelhos), sem repousar a barra no chão.
3. Levantamento Terra com Pernas Estendidas (STIFF)
Este exercício é usualmente utilizado nas academias para treinamento dos ísquios-tibiais (posterior da coxa), glúteos e vertebrais lombares. Apesar de ser a variável do levantamento terra "mais popular" dentro das salas de musculação, devo lembrar que a má execução deste exercício causa uma sobrecarga excessiva na coluna vertebral, podendo ocasionando lesões.Anatomicamente, as musculaturas envolvidas no processo de execução do movimento são: eretores da espinha, glúteo máximo, bíceps femoral (cabeça longa e curta), semitendinoso e semimembranoso.
3.1 – A Execução do movimento:
O processo de execução se dá de pé, em frente à barra, com os pés levemente afastados e joelhos estendidos. Incline o tronco a frente mantendo as costas arqueadas, e sempre que possível mantenha os joelhos estendidos.A pegada poderá ser feita utilizando um braço em pronação e o outro em supinação (pegada power invertida) ou ambos os braços em pronação (pegada clássica).As mãos devem ficar afastadas, aproximadamente na largura dos ombros. Inspire, estenda a coluna ate a vertical, sempre com as costas fixas.
Retorne a posição inicial expirando o ar sem, portanto, flexionar os joelhos e sem repousar a barra no chão recomeçando todo o processo.
Conclusão:
No trabalho realizado pelos três levantamentos terras citados, a diferença maior é a amplitude e outros fatores existentes na execução de cada um deles, contribuindo assim para o maior número de musculaturas envolvidas durante as fases concêntricas e excêntricas.As variações de um único exercício trouxeram mais variedades para os praticantes de musculação, que puderam melhor ênfase em determinados grupos musculares, dependendo da exigência do seu programa de treino.Os exercícios mencionados acima, são uns dos mais polêmicos na musculação, por exigirem do executante um grau elevado de treinamento e conhecimento corporal, devendo ser evitado por alunos de menos experientes. Quando executados de forma incorreta podem sobrecarregar excessivamente a coluna vertebral causando desconforto, lesão ou em casos mais graves debilitação permanente, dessa forma, nunca comprometa a correta execução de um exercício, em troca do aumento das cargas.Espero que este artigo retire suas dúvidas, principalmente com relação a execução correta desses exercícios.
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